2019: Mein Traum soll wieder leben

Das Laufjahr 2019 soll besser werden. Es geht darum wieder in die Spur zu finden. Das Projekt #comebackstronger soll erfolgreich zu Ende geführt werden.

Mein Neujahresvorsatz lautet die Lehren aus dem Seuchenjahr 2018 umzusetzen. Ich will mein Training regelmässig mit Kraft-/Stabitraining (1-3x pro Woche) und Lauftechnik (1-2x pro Woche) ergänzen. Der Trainingsdruck soll durch mehr Flexibilität reduziert werden. Trainingseinheiten sollen nicht nur am frühen Morgen sondern auch am Abend abgehalten werden. Dadurch soll der Körper mehr Schlaf bekommen und damit leistungsfähig bleiben. Der Trainingsplan wird sich unter Berücksichtigung der beruflichen Situation flexibler in den Wochenplan integrieren. Er ist weiterhin Programm, aber die Abfolge innerhalb der Woche soll flexibler werden.

Ab Februar beginnt dann die offizielle Vorbereitung für den Hamburg Marathon 2019. Mein absoluter Lieblingsmarathon soll mir auch in diesem Jahr Glück bringen. Denn es geht um nichts Anderes als – ihr habt es erraten – die Boston Qualifikation für 2020. Ich habe den Ansporn mir das zu holen, was ich mir im letztzen Jahr selbst verbockt habe. Eine Zielzeit um 3:08 wird notwendig sein, um nochmals meinen Traum zu leben.

Der Rest des Jahres ist noch komplett unverplant. Die Gesundheit meines Knies steht im Vordergrund. Daher werde ich erst nach dem Hamburg Marathon entscheiden, ob ich noch einen zweiten Saisonhöhepunkt setzen werde.

Lust und Freude steht 2019 im Vordergrund. Spontanität wird daher einen großen Anteil an meiner zukünftigen Laufplanung haben.

Ich bin schon sehr gespannt und voller Tatendrang. Nach dem letzten Jahr sollte es heuer wieder bergauf gehen.


9 Gedanken zu “2019: Mein Traum soll wieder leben

  1. Hallo Peter,

    auch bei mir gehört das Thema laufen mal wieder zum guten Vorsatz. Ich bin gestern auch mal wieder nach langer Zeit gelaufen. Meine Kondition war dafür eigentlich sehr gut. Puls und Atmung waren in Ordnung, nur mein rechtes Knie tat nach einer Weile an der rechten Außenseite weh. Es war ein leichtes brennen und ich musste leider nach 15 Minuten abbrechen. Hast Du Erfahrung damit, was kann das sein ?

    Viele Grüße sagt Melanie

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    • Hallo Melanie,
      freut mich zu hören, dass Du wieder zu laufen begonnen hast. Bezüglich deiner Knie Beschwerden ist eine Ferndiagnose sehr schwierig. Es ist daher am Besten einen Arzt aufzusuchen und sich das professionell ansehen zu lassen. Bei mir war es einmal ein Band, dass gegen das Knie gedrückt hat und daher Schmerzen verursacht hat.

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  2. Happy New Year! Ich drücke Dir die Daumen für einen erfolgreichen Marathon in HH und dem BQ!
    Nach meinem Lauf in Boston 2018 kann ich nur bestätigen, dass es sich zu 100 % lohnt, dort zu starten und vorher seine Anstrengungen auf den BQ zu fokussieren. Allerdings steht das alles an zweiter Stelle und kommt erst nach der absoluten Prio 1, gesund und verletzungsfrei zu bleiben. Dein aktueller Plan sieht gut aus dafür 🙂 LG Haiko

    P.S.: Wir sehen uns in Hamburg am 28. April.

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  3. Ich wünsche dir ein frohes neues und gesundes Jahr 2019.

    Flexibel im Training blieben, ist immer gut. Ich habe mich komplett vom Denken in Trainingswochen (Beginn am Sonntag, Ende am Sonntag) gelöst. Es gibt nur einen Zeitstrahl, der bis zum Wettkampftag geht und der mit Trainingstagen und -inhalten gefüllt wird. Falls mal was ausfällt, muss keine Woche umgebaut werden, sondern es verschiebt sich nur nach hinten.

    Maximale Lauffreude in 2019

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